Gezond de lente in: tips voor het voorjaar

Mei brengt zon, frisse lucht en een kleurrijke natuur. De lente doet veel mensen goed, maar het seizoen brengt ook enkele typische uitdagingen met zich mee. Denk aan hooikoorts, voorjaarsmoeheid en veranderingen in je dagelijkse ritme. Met enkele eenvoudige tips kan je jezelf goed voorbereiden en volop genieten van dit mooie seizoen.

Hooikoorts? Bereid je voor

Hooikoorts is een veelvoorkomend probleem in deze periode van het jaar. Heb je last van niezen, een verstopte neus of tranende ogen, dan is het goed om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen:

• Houd ramen gesloten tijdens droge, winderige dagen. Verlucht je woning liever ’s ochtends of na een regenbui.

• Draag een zonnebril buitenshuis om je ogen te beschermen tegen pollen.

• Was je handen en gezicht na een uitstapje in de natuur, en overweeg om ook je kleding te wisselen.

• Gebruik een pollen-app of het weerbericht om dagen met hoge pollenconcentratie te vermijden voor lange buitenactiviteiten.

Meer energie in het voorjaar

Hoewel de lente vaak voor een energieboost zorgt, voelen sommige mensen zich net vermoeider. Dat komt doordat je lichaam zich aanpast aan het veranderende ritme van daglicht en temperatuur. Een paar kleine aanpassingen kunnen al helpen:

• Zorg voor regelmaat in je slaap en eetpatroon.

• Ga dagelijks even naar buiten – daglicht helpt je biologische klok resetten.

• Kies voor lichte, verse maaltijden met voldoende vitaminen.

• Blijf bewegen, ook al is het maar een korte wandeling.

De lente is een uitnodiging om te bewegen

Het mooie weer nodigt uit om meer buiten te komen. Beweging in de buitenlucht doet niet alleen je conditie, maar ook je mentale welzijn goed. Je hoeft geen grote sportdoelen te stellen – een rustige wandeling, fietstocht of lichte tuinwerkzaamheden kunnen al een groot verschil maken.

Vergeet je huid niet

Met de eerste zonnestralen komt ook het risico op zonnebrand. Smeer je daarom ook in het voorjaar goed in met zonnecrème, zeker als je langer buiten bent. Je huid is nog niet gewend aan de zon en dus extra gevoelig.

Met een beetje aandacht voor jezelf en je omgeving, haal je het beste uit dit seizoen. Geniet van het buitenzijn, adem diep in, en geef je gezondheid een zachte lenteboost – op jouw eigen tempo.

Team Huisartsenpraktijk Stokrooie